Czego to ludzie nie wymysla zeby zacheci do kupna. Poledwica z indyka, szynka z piersi kurczaka Nie jest to produkt zbyt dobry jakosciowo, jak wiekszosc wedlin. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-02-27 13:44:07
Adrianus88, mam 23 lata, 180cm, 74kg wagi, można powiedzieć, że mam typ ektomorfika. Diety jako takiej nie mam ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowe rzeczy. Śniadanie to płatki z mlekiem, banan, kanapki z nutellą, Obiad przeważnie z piersi kurczaka, ryżu, warzyw, Kolacja twaróg, jajka. Do tego stosuję Mutanta Mass.
[...] poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba żytniego-razowego + filet z makreli 250 gr ew. jajecznica z 4-5 jajek 19:30 - Pomarańcza + 50 gr [...]
[...] poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba żytniego-razowego + filet z makreli 250 gr ew. jajecznica z 4-5 jajek 19:30 - Pomarańcza + 50 gr [...]
[...] 50g + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 10 g oliwy Posiłek IV 17.20 332kcal 100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.40 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 201 B 260 W 86 T = 2618 kcal [...]
Produkt: filet z piersi kurczaka (pojedynczy) Gdzie: Agrofirma Witkowo (Szczecin i okolice) Cena: 10,90/kg Zmieniony przez - novicee w dniu 2010-02-26 22:46:02 Zmieniony przez - novicee w dniu 2010-02-26 22:47:36
dzisiejsza dieta: 4 jajka,250g twarogu 2x Jogobella mała (150g),300g piersi z kurczaka (kotlet) musiałem coś dla odmiany dać bo już duszonej jeść nie moge xD 2x WPC80,8kaps Cm1250,4kaps BCAA. Trening: Klatka: Wyciskanie na ławeczce na płasko s:4 p:12/10/8/6 kg:50/60/70/80 (80kg 4 razy sam machłem a przy 2 ostatnich kumpel mi pomagał ale nie dużo [...]
[...] BCAA Mega Caps. Kiedy nalepiej w moim przypadku zjeść BCAA: - 1,5h przed treningiem zjadam lekki posiłek, - ok, 1h treningu - ok 15 później posiłek potreningowy (np. ryż,piersi z kurczaka, surówka) Czy jak zjem po treningu BCAA, to powieniem przesunąc posiłek poptreningowy trochę później? Stosowana odżywka Olimp BCAA Mega Caps Zmieniony przez [...]
[...] 25g Kasza jeczmienna 100g Filet z kurczaka 10 g Oliwa z oliwek Warzywa (brokuly, cebula, pieczarki) Razem okolo 272kcal B-24/T-12/W-18 TRENING 19.30 200 g Mięso z piersi indyka bez skóry 10g Oliwa z oliwek Salata z pomidorem i ogorkiem Razem okolo 246kcal B-39/T-9/W-2 21.30 50g Ser twarog poltlusty Pomidor Razem okolo 74kcal [...]
[...] za ser daj jajka 2 10.00 Posiłek: 120g tunczyka z puszki 200g ryżu białego daj mniej ryzu a dorzuc warzyw i oliwy ryz parboiled/brazowy 3 13.00 Posiłek: 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 180g jogurt naturalny warzywa,oliwa 4 16.00 Posiłek: Niestety musze jesc to co mama przygotuje na obiad. Często są ziemniaki,makaron,ryz wiec nie bedzie [...]
[...] 1 7.00 Posiłek: 150g płatków owsianych 300ml mleka 150g twarogu chudego 2 10.00 Posiłek: 120g tunczyka z puszki 200g ryżu białego 3 13.00 Posiłek: 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 180g jogurt naturalny 4 16.00 Posiłek: Niestety musze jesc to co mama przygotuje na obiad. Często są ziemniaki,makaron,ryz wiec nie bedzie problemy o [...]
[...] oto ona: Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek, 2 kromki chleba żytniego, pomidor, 25g orzechów włoskich i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, [...]
[...] 135-140 Dieta 100% Dzień 5 Rowerek rano zrobiony 1h - 20km, tętno 135-140 Rano omlet. Orzechy włoskie, mleko, płatki owsiane, jajka, banan, jogurt naturalny. Połowa zjedzona, drugą połowa za godzinkę. Na resztę dnia piersi z kurczaka, brukselka, a na kolację będzie twaróg. Czyli dieta 100% Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-02-26 14:40:52
[...] 2 kromki chleba II posiłek: 2 serki wiejskie 2x200g + bułka III posiłek: filet z ryby 300g surówka z warzyw do tego ryż lub ziemniaki IV posiłek połowa kurczaka V posiłek 2 piersi z kurczaka VI posiłek ser twarogowy ze śmietaną i cebulką później zastępuję to czymś podobnym o podobnej zawartość B T W nie jestem zapalonym kulturystą więc nie [...]